加薪咯！

呵呵！
不多但还不错，
因为有人难得欣赏我的才华。
其实说话真的需要锻炼的，
每天说话说久了，
胆量会变大。

有天，
有机会让你发表意见时，
你可以大大呈现你脑里的精华句子，
把思想用＂常在运用的文字＂一一表达出来，
谁说说话太多不好的？

多多阅读、
多多聊天、
你会发现词穷根本就和你不搭！

没有说话，
用默剧来表态是不会成功的噢！

加薪咯！

呵呵！
不少但还不错，
因为有人难得欣赏我的才华。
其实说话真的需要锻炼的，
每天说话说久了，
胆量会变大。

有天，
有机会让你发表意见时，
你可以大大呈现你脑里的精华句子，
把思想用＂常在运用的文字＂一一表达出来，
谁说说话太多不好的？

多多阅读、
多多聊天、
你会发现词穷根本就和你不搭！

没有说话，
用默剧来表态是不会成功的噢！

第二次辞职

今天是我呈上辞职信的第九天，
李小姐很希望我留下来，
我说了好多公司在发展上的阻碍、
我对薪水的要求，
她经过一星期的考虑也答应了，
我告诉她两天后再给她答复。

我踏上回家的路途，
在想就凭我一个事实上没什么学历的人，
什么方面，
我怎么可以吸引她这么真诚地要我留下。

我想是我来自父亲的生意头脑吧。
在我刚开始认真工作的第一个公司，
我知道打工并不能满足我对社会的贡献和付出。
于是在那几年，
我大量地阅读关于创业、致富、投资、人性、心理和管理的书籍。
我想这一些书籍对于一个刚出社会不久的人是另一种探索吧。
这些书籍的内容说实在地已经深深烙印在我脑海里的某一处了，
我想的东西都在不停运用着这些原理。

我想做个女强人吗？
我就算决定不想，
我也正在前往走向专业的路途。

尊敬长辈

我有一个同事，
已经近五十岁了，
发自内心地，
我真的很尊敬她。

早上看见她会对她先说早安，
用餐会帮她清洗汤匙放在饭盒上，
有面包会请她吃，
有茶点也不会忘了她一份，
上司命令她我会帮她分担一些，
有醋偶尔会冲给她喝。

并不是她有什么强项或优势，
还是给我任何好处，
我只知道她是长辈，
我必须孝敬她，
呵呵。

感恩我把对长辈的尊重学习在先了。

晚安。

吃素

吃素的人开心，
那是因为他们没有杀生，
吃的都是自然的东西，
就会产生一种喜乐。

现代人已经走入误区，
体弱多病者认为“杀诸众生，
取其血肉”可以“滋补”自己的身体，
殊不知这样更为自己造更多杀业，
增加自己的杀业，
按因果原理来说你杀死生命让它们痛苦、短命，
你自己更会多病多痛。
因此体弱多病者更应该积极戒杀、戒肉。

更多的到菜市场去买那些即将被宰杀的生命，
它们本来是要被开膛剖肚，
下油锅的，但是经过你的救助，
它们就逃脱了开膛剖肚，
下油锅（也就是逃脱了痛苦、短命）的报应，
使它们从地狱到天堂，
你说这样的善报大不大？
久而久之多放生后，
你身体自然无病无痛了，
这样的果报多殊胜。

女儿

还记得是谁教你走路的吗？

如今他们老了，
你会照顾他们吗？

女儿啊，
就是身不由己的孩子。

越是想念她们，
就越是另她们伤心得不由自主。

星期六的营养早餐

很体贴的爱人，
去Training也不忘我的胃，
呵呵。
基于不是活给别人看的我，
还是把这块小面包放在部落格里，
独自回味。

看起来就是一副营养的样子吧
:P

星期六 :D

平时假日，
几乎大半天都是和爱人一起渡过，
今天他去上了training，
学习怎么和人沟通。
哈哈。

在我生活里，
只要开始有点悲观时，
我就想去看书找答案，
就算是看摘要都好。

我喜欢看书，
但我需要一个空间，
可以安静地享受书气，
身心灵放松，
再把内容慢慢吸收。

我想目前还没有找到
完全属于自己的阅读空间吧。

由于假日关系，
KLCC到处都是人群，
我在Kinokuniya看了些书，
就去买Yogurt当点心吃了。

直到傍晚五点多，
爱人一上完课，
就飞来和我见面啦！

短暂的二人世界约会，
在Starbuck的小店谈天喝mocha。

晚上和爱人的朋友在CEO唱歌庆祝生日，
一个晚上一人就花了RM93的娱乐费。
！！！
好贵。

话说回来，
这么多人唱歌，
还是我宝贝唱歌最好听。
呵呵〜

新发现 - 蜜枣

最近发现代替蔗糖、蜂糖、白糖的滋补品。

那就是蜜枣了。

蜜枣之所以有如此多的功效是因为蜜枣的营养成份非常丰富：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素，尤以维生素C含量为最高，每枚枣内含400枣600毫克，比同等重量的梨子高出140多倍，维生素D含量也是果中之冠，是一种理想的营养滋补品

蜜枣美容和减肥的原理：长期饮用蜜枣汤的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
蜜枣的营养成分及相对应的功效和作用：

1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；

2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；

3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；

4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；

5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；

6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

美和懒惰不是正比的，
要美就不允许偷懒 : )

里内外都要补 - 红枣水 DIY

每星期必做的事，
就是给身体滋润到不得了的养份。
美白、面色红润、补脑、润肤润肺，
这么简单的滋补汤,
就这样被我咕噜咕噜喝下去了!
呵呵！

今早六点半睡不着了，
去用了慢锅给这些食材用高温闷了两小时。

红枣10粒
蜜枣2粒
雪耳4粒
少少杞子

太烫了，
喝了一小杯。
开工去〜

糙米

糙米价格不贵，
营养又高，
快把白米换为糙米吧！

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

2. 糙米能治疗贫血；

3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身 机能；

5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；

6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

最爱绿色植物

今天看见百香果的小幼苗长高了，
就和弟弟买盆和泥土来移植小百香果幼苗，
无意间看到了一钟植物叫＂一桶金＂，
看了好久，
终于选了一颗很绿的一桶金。
看了就觉得心情愉快！
好养眼的一桶金！

你被嘲笑过吗？

我在一次和管理层开会的时候被嘲笑过。

我问了很多人不敢开口的问题。
他们嘲笑我没有做准备就来开会，
嘲笑我没有考试过。
他们联合起来包庇对方的利益足以来对付我这个无名小卒。

我继续发问，
没有理会他们的嘲笑，
该帮我们解决问题的人用了哄小孩的方式来劝我接受他们的系统处理方式。
公司的管理层不只没有保护我们内部的员工，
还一起陪笑。
我的同事如今还在私底下投诉我在上次被嘲笑会议中所提出的问题。
如今，
我听了笑笑带过，
因为他们是一伙的生意伙伴，
你还是闭嘴吧！

上星期，
我被老板指定为写分行运作程序的负责人。
两天内，我写了45页的销售运作程序交给零售运作人去开会。
听同事说那个开头嘲笑我的人，
在会议上对我的程序运作很印象深刻，
由自行选出领导人到运作到文件处理，
他说这个任务不简单，，
一定要很清楚了解每一个部门的运作方式等。

谁嘲笑过你了？
你看开了还是更努力的证明你可以了?


我在经营我人生的一门生意。
他们的嘲笑对我来说

可笑且微不足道。

您好！

我的家乡在麻坡
工作在吉隆坡
是公司的小人物
最让人印象深刻的是我的书写技术也还不错
有不少人说我是被遗忘在后的人才
但我相信是我对那份工作没有足够的热忱
去尽情发挥

我的部落格在6/3/2013正式公开
是全新的心情日记等等
以前都是在以保守的方式写日记
自己发泄 自己纾解情绪
现在想改头换面做个正常的笔者

你好。

别让岁月蹉跎而去

每年、
每天、
每小时、
每分钟、
每秒、
城市的繁忙，
日日夜夜在操作，
该运作的程序不能停歇下来。
人们在为工作、
为生活、
为家庭、
为孩子、
为社会、
为各种心理需求，
运作。

停下脚步，
想想你心理真正需要的是什么？
世界不会为你停下，
它只会把你的青春给摧残，
挥袖而去，
继续转动。

七里香 [周杰伦]

歌词：

 

窗外的麻雀 在电线杆上多嘴
你说这一句 很有夏天的感觉
手中的铅笔 在纸上来来回回
我用几行字 形容你是我的谁
秋刀鱼 的滋味 猫跟你 都想了解
初恋的香味就这样被我们寻回
那温暖 的阳光 像刚摘的 鲜艳草莓
你说你舍不得吃掉这一种感觉
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水
院子落叶 跟我的思念厚厚一叠
几句是非 也无法将我的热情冷却
你出现在我诗的每一页
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水
窗台蝴蝶 像诗里纷飞的美丽章节
我接着写 把永远爱你写进诗的结尾
你是我唯一想要的了解
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水
院子落叶 跟我的思念厚厚一叠
几句是非 也无法将我的热情冷却
你出现在我诗的每一页
那饱满 的稻穗 幸福了 这个季节
而你的脸颊像田里熟透的蕃茄
你突然 对我说 七里香的 名字很美
我此刻却只想亲吻你倔强的嘴
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水
院子落叶 跟我的思念厚厚一叠
几句是非 也无法将我的热情冷却
你出现在我诗的每一页
整夜 我的爱溢出就像雨水
窗台蝴蝶 像诗里纷飞的美丽章节
我接着写 把永远爱你写进诗的结尾
你是我唯一想要的了解

 

如果有如果 [邓福如]

想要自己一个人安静的时候。。

歌词：

如果有如果

這世界 如果有如果
如果一切重頭 如果你再說你愛我
習慣阿 熟悉的溫柔
turn around turn around turn around

怎麼還是 一個我
雨滴滴答答的墜落 還有什麼說不出口
淚不停不停的滑落 習慣沒有你的角落

I want to sing a song for you
sing for myself
沒有你的天空 沒有雲朵
you are my everything and I really love you
在淚乾了以後 想聽你說 愛我

想太多 如果有如果
如果永遠愛我 如果最後能到最後
一個人 該習慣什麼
turn around turn around turn around
習慣晚安自己說

雨滴滴答答的墜落 還有什麼說不出口
淚不停不停的滑落 習慣沒有你的角落

I want to sing a song for u
sing for myself
沒有你的天空 沒有雲朵
you are my everything and I really love you
在淚乾了以後 卻還記得

還記得青蘋的酸甜 酸到心裡沒有感覺
夢太美 回憶太心碎 再多給我一點點的勇氣

I want to sing a song for u
sing for myself
沒有你的天空 沒有雲朵
you are my everything and I really love you
在淚乾了以後 想聽你說 love you

(口白)
這世界
如果有如果
如果一切重頭
如果你還在
請說你愛我

明明就 [周杰倫]

这首歌陪伴我整个月啦！

歌词：

词：方文山
曲：周杰伦
编曲：黄雨勋


糖果罐里好多颜色 微笑却不甜了
你的某些快乐 在没有我的时刻
中古世纪的城市里 我想就走到这
海鸥不再眷恋大海 可以飞更远

远方传来风笛 我只在意有你的消息
城堡为爱守着秘密 而我为你守着回忆

明明就 不习惯 牵手
为何却主动把手勾
你的心事太多 我不会戳破
明明就 他比较 温柔
也许他能给你更多
不用抉择 我会自动变朋友

糖果罐里好多颜色 微笑却不甜了
你的某些快乐 在没有我的时刻
中古世纪的城市里 我想就走到这
海鸥不再眷恋大海 可以飞更远

远方传来风笛 我只在意有你的消息
城堡为爱守着秘密 而我为你守着回忆

明明就 不习惯 牵手
为何却主动把手勾
你的心事太多 我不会戳破
明明就 他比较 温柔
也许他能给你更多
不用抉择 我会自动变朋友

明明就 明明就 明明就 他比较 温柔
也许他能给你更多
不用抉择 我会自动变朋友

我最爱的水果之一叫百香果

午餐时间最爱吃百香果，

酸酸甜甜的，

看了以下的功效真是另人爱不释手！

真希望将来能有一片小果园。

1、深度清理机理：超纤维能够深入肠胃的最细微部份，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

2、排毒养颜机理：净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

3、塑造体态机理：食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。

4、促进代谢：超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。百香果中的VC参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液。另外，百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，起养颜抗衰老作用。

特别功效：百香果对咽喉炎、牙周炎、粉刺、胃病、痔疮等有很好的抑制作用。对喜欢喝酒的人来讲是特别有效的醒酒良饮，见效极快。防治高血压有特效。

由于果汁香味浓郁，具有番石榴、芒果、香蕉、菠萝、草莓等多种水果的复合香味，是目前色、香、味具全的国际天然最佳饮料。这种天然饮料，具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化和化痰止咳、治肾亏、滋补强身的功能。百香果实属当今水果果汁饮料之上品，故有“果汁之王”的美称，在国际上享有盛誉。

种籽含油量达２５％左右，可榨取洁净而无刺激气味的油料。榨油后的麸饼可作饲料和肥料。果皮可提取果胶，是食品加工的优良稳定剂和增稠剂。 

百香果的根、茎、叶均可入药，有消炎止痛、活血强身、滋阴补肾、降脂降压等疗效。

狼来了

大人总爱骗小孩这种戏码
总是不断地上演
这是一种家教吗？
现在的男女朋友也在玩这种狼来了的游戏啊。

骗局

如果做不到就不要急着圆满结局
你以为圆满了结局就能让大家放下焦虑吗
你为圆满给予的承诺
会是一箩萝对你的期待和满心欢喜
期待被落空后
就是对你的承诺失望

我是个记性非常好的人
但我会选择性的忘记
然后又在某个搭车去上班的路途中想起
那个一瞬间的诺言是多么另人觉得心寒

亲爱的，
不要再说你会对我多好了

我不想公布它是一个

＜骗局＞

嗨！

有任何部落格意见或分享，
可以Email给我，
healthylife8801@gmail.com
欢迎你的电邮。

成功的秘诀

我想都是一些热心付出的人才会成功的。
有时候就算出发点希望让人开心，
再对自己有帮助，
这些人都还是在经营很多让人快乐的事。

成功它并不难，
它在于我的心态，
我想要实行吗？
踏过那一步，
你会发现，

成功和付出是相对的，
是因果、
是循环、
是种无形之中在贡献社会的回报。

晚安

这句话，
是对亲爱的人说的，
如果有人对你说晚安，
那是因为闭上眼的那一刻，
他想起你了。

晚安。

付出

很多时候，
对于吃力不讨好的事，
我都会在心里迟疑我该不该做这件事，
但基于爸爸妈妈的热心助人基因，
到最后我都会用尽全力去帮助那些无助的人，
即使身上能给的已经所剩无几。
我知道如果现在我比眼前的人有能力而不去帮助他，
我的良心会不安，
会受到自身反省，
遗憾后的谴责。

很多时候我觉得自己应该投胎去做男人，
我厌倦小心翼翼、怕事的男人，
经不起挫折和艰难，
只会畏缩在后。

假设我是男人，
我想我会扛起责任，
让我的伴侣拥有最幸福快乐的生活。
因为我想我的能力一定能够当个先付出爱的人，
记住，
我不计回报，
只想她们能够快乐而已。

Iphone 5 来了

新电话终于还是来了，
前几天电话坏了，
好像断了灵魂和世界脱离了关系。

现在的人和网络失去了联系就不能生活吗？

以前的我的确不会与电话朝夕相伴，
几天电话不充电都不是问题，
因为值得我去快乐感动的事非常多。

我想会和电话合为一体
是因为我开始寂寞了吧。

Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1

Yoga Benefits

• Parasympathetic Nervous System dominates
• Subcortical regions of brain dominate
• Slow dynamic and static movements
• Normalization of muscle tone
• Low risk of injuring muscles and ligaments
• Low caloric consumption
• Effort is minimized, relaxed
• Energizing (breathing is natural or controlled)
• Balanced activity of opposing muscle groups
• Noncompetitive, process-oriented
• Awareness is internal (focus is on breath and the infinite)
• Limitless possibilities for growth in self-awareness

Yoga Exercise Benefits

• Sympathetic Nervous System dominates
• Cortical regions of brain dominate
• Rapid forceful movements
• Increased muscle tension
• Higher risk of injury
• Moderate to high caloric consumption
• Effort is maximized
• Fatiguing (breathing is taxed)
• Imbalance activity of opposing groups
• Competitive, goal-oriented
• Awareness is external (focus is on reaching the toes, reaching the finish line, etc.)
• Boredom factor

去痘食物

痘痘的生长位置，可以反映出身体相应部位的健康状况，“对症下药”，即可快速祛痘。

如果额头长痘，说明消化功能弱，建议多喝酸奶；

嘴周围或脸颊长痘，说明胃肠和肝功能有问题，建议多吃豆腐、香蕉、淡水鱼等；

下巴底下长痘多是平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致，建议多吃蘑菇和海藻；

下巴中央和两腮长痘，可能是自律神经失调所致，建议多吃金枪鱼、肝等，来摄取足量的维生素B6。

　　
餐不离豆。豆类富含“美容维生素”维生素B2、维持免疫功能的维生素B6、能抗氧化的维生素C、能促进细胞生长的锌、有清肠作用的食物纤维等，每餐吃点豆制品，对防治痘痘有很大帮助。

只吃瘦肉。动物脂肪摄入过多会使皮脂分泌过剩，导致长痘，吃肉时最好选择纯瘦肉，其中富含锌，有促进新陈代谢、帮助排毒、控制痘痘的作用。

喝花草茶。玫瑰果的维生素C含量是柠檬的9倍，对痘痘有良好的防治作用；

金盏花茶有助排毒，促进新陈代谢；

薄荷茶既能排毒又能杀菌，是防治痘痘的“特效茶”。

女人生理期最佳4款补血甜品

①姜枣红糖水。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经

②山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华

③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效

④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

做个向日葵族

1.善于发现微小幸福。

2.没有太大野心。

3.对负面情绪不敏感。

4.生活标准较低。

5.选择喜欢的职业。

6抗压力耐打击.

7.感恩的心态。

8.张弛有度的生活节奏。

9.相互赞美。

10.充满热情。

11.适当健忘。

12.善于自嘲。

13.适当的精神胜利法。

14.嘴角习惯性上扬15度。

15.拥有丰富的内涵。

乳液使用法

颈部位置是最容易忽略的位置，

在日常护肤中，

有些MM使用乳液只是用在面部肌肤处，

而忽略了颈部肌肤，

其实颈部肌肤非常薄，

油脂分泌量又很小，

需要更多的水分和油脂，

所以涂抹乳液时，

别忘了颈部肌肤也需要呵护，

不然有一天，

颈部肌肤会泄露你的年龄的哦。

你知道水果的功效吗？

1鲜枣:抑制黑色素；

2苹果:保湿和清除脸部斑点；

3樱桃:健脾开胃、调气养颜；

4香蕉:对口渴、便秘有用；

5无花果:清热解毒、止泻通乳；

6草莓:助消，清新口气，润喉滋肤；

7梨子:保肝、光滑皮肤。

今天你吃的是什么水果呢？

身体清理法

1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。

2清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。

3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。

4清肝：每天运动10分钟。

5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。

6清肾脏：少吃盐，多喝水。

美肤果蔬盘点

①延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好水果：石榴。

②美白预防斑点的最佳水果：猕猴桃。

③清除垃圾光洁肌肤的最好水果：柚子。

④分解脂肪使肌肤纯净的最好水果：木瓜。

⑤防晒美白修复皮肤的最佳果蔬：西红柿。

⑥增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜：西兰花。

脊椎不好7个征兆

①鞋后跟常被磨得高低不平；

②头部总不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜；

③不能十分舒适地进行深呼吸；

④下颌时常发出“咔哒”的声音；

⑤颈部、背部发出哗哗声；

⑥精神不能很好地集中；

⑦常闪腰、岔气。

Longan Drinks at Petaling Street

每個觀光客在炎夏中一定要來茨廠街喝上一杯退火解渴的羅漢果龍眼冰糖燉冬瓜！

《Air Mata Kucing》

意大利面 Simple Recipe for Spaghetti

意大利面的制作材料：

主料：意大利面75克
辅料：洋葱1个,蒜瓣1个,番茄3个,牛猪肉混合绞肉75克
调料：盐,胡椒,甜椒粉,油1汤匙,番茄糊1汤匙,水75毫升,剁碎的九层塔3汤匙

1、在加盐的水中煮意大利面，至熟，并保持咬劲。剥去洋葱和大蒜的皮，并切成丁。清洗番茄，去除蒂梗后，切成小块。在绞肉中加入盐、胡椒和甜椒粉，并用叉子搅散。


2、将不沾锅加热，倒入油，炒洋葱、大蒜和绞肉，之后加入番茄、番茄糊和水，彻底搅拌一番，加盖后小火焖煮10分钟，并偶尔翻搅一下。加入盐、胡椒和甜椒粉调味，最后放上九层塔。

3、用筛子滤干面条的水分，放入深盘中。最后浇上绞肉酱。

Weight Loss Yoga for Beginners <有效减重的瑜伽课给初学者>

初学者不用担心怎么做简单的瑜伽，
只要有恒心，
减重不是问题！

Yoga for Complete Beginners - Yoga Class 20 Minutes

20分钟完整的影片，
给瑜伽初学者必看！

生气是肝气郁结的罪魁祸首 不愿做个忧郁的美人

如果经常生气发怒，多因肝气瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，
其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

1、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

2、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
　　
4、肝郁导致失眠，无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。

5、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。对这些“郁”美人应主要着手于疏肝养肝。我国传统五行学说认为“肝属木，与春相应，主生发”。


不生气，因为气生百病，不仅仅是肝的问题，五脏六腑是相连，中医和西医不同，中医看成一个整体，肝有病就影响心脏、脾、胃，肝横逆打咯，这是肝气犯胃，脾消化不好，都是因为肝木可堵了，五脏六腑按照中医讲五行是相生相克的，互相都影响，气生百病肝首当其冲，肝是一个将军之关，而且它特别爱怒，怒则气上。高血压的病人，慢性病的病人，高血压脑血管有点脑梗、脑血栓怒就脑出血。

尤其女人，爱生闷气，小心眼，很多女人都是这样，
生闷气更不好，还不如暴脾气，
生气发泄出来这样更好，
往往生闷气人容易得癌症。
有气不要忍，
甭管任何压力或者有生气了，
一定想方设法疏泄出去，
大家可以唱唱歌，
找好朋友聊聊天，
旅游，
上山上大喊，
设法把气发泄出去，
不做忧郁的美人！

YOGA FOR BEGINNERS Part 2 <献给瑜伽初学者 第二步>

YOGA FOR BEGINNERS Part 1 <献给瑜伽初学者 第一步>

郑多燕减肥操、瘦身操、健身操、健美操、减肥舞、减肥瑜伽..

去去去！可怕的肥油远离我吧！
要减肥可是需要毅力的啊！！！
大家加油咯！

養生氣功教你远离腰酸背痛

补充钙质要提早

看过许多身边的例子，
许多老人家在50岁后就开始变矮、
脚麻痹、
睡眠时间逐渐减少、
神經緊繃、
免疫力低下、
思维变迟钝、
蛀牙、
脾氣暴躁、
牙齿排列稀疏等。

种种症状在经过一番研究后，
发现这些老人家的症状都和钙质流失及骨质疏松息息相关。

补钙的环节其实在日常饮食上就必须调节和适当摄取，
而钙质的吸取需要配合维他命D才能使补钙环节做到恰到好处。

钙质的摄取方面，
我收集了一些我最爱的食物和饮料。 

1. 豆类与豆制品：豆腐、奶粉。
2. 海产品：虾、海带、紫菜、海参
3. 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、黑木耳、蘑菇。
4. 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松。


在人类所需的维生素中，
维生素D非常特殊，
它是一种激素的前体，
而且在阳光充足的情况下，
人体自身可以合成维生素D₃。
维生素D最重要的功能就是保持骨钙的平衡。
它可以增强小肠对钙的吸收。
提高破骨细胞的数量增强骨吸收，
维持血钙和血磷浓度维护正常骨量，
并调整甲状旁腺激素来维持血钙平衡。
维生素D缺乏会引起钙磷代谢异常，
导致骨密度降低，
骨丢失(骨质疏松)，
甚至骨折。

维生素D的摄取方法如下：
1. 脂肪高的海鱼和鱼卵
2. 动物肝脏
3. 蛋黄
4. 奶油
5. 奶酪中相对较多
6. 瘦肉
7. 奶
8. 坚果中微量的维生素D
9. 蔬菜、谷物及其制品和水果 

不过要多注意钙质摄取过多可是会导致便秘和尿道结石的哦！

要健康，今天就要开始。

今年是我迈入26岁的开始，
也正是处于青春的颠峰期。
要知道来到了这个年龄如果没有好好保养，
以后的补救方法可是稍嫌太晚了。

为了要保持此刻珍贵的青春，
这个部落格也要好好加油啦！

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